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1、跑步后腿疼和运动过量有直接关系，因为运动时乳酸分泌过多有直接关系。

2、如果这期间疼痛特别严重，一定不要在这期间做高强度的体育锻炼。

3、尽量减少活动，促进乳酸的吸收。

4、经过3-5天的休息，大部分患者的酸痛感会明显缓解。

5、如果酸痛特别严重，其余无法缓解，可以考虑口服复方氯唑沙宗片靶向治疗，对肌肉病变有非常好的效果。

6、如果运动后出现肌肉酸痛，运动前要热身。

7、选择合适的运动方式和量也是避免酸痛的有效方法。

本文到此结束，希望对你有所帮助。